Hábito 1 - SEA PROACTIVO

Los dones humanos de la imaginación y el libre albedrío nos otorgan el poder de escoger una respuesta para cada situación. Deténgase un momento a considerar lo que esto significa.
Tenemos la libertad de ser la fuerza creativa de nuestras propias vidas. Ese es el significado de ser proactivo: elegir sus acciones y hacerse responsable de ellas. Muchas cosas en la vida escapan a nuestro control, por ejemplo el clima o lo que otras personas hacen o dicen. Pero cómo reaccionamos ante esas cosas siempre está bajo nuestro control. Puede controlar la diabetes si reacciona ante ella de forma proactiva. Intente leer la lista de las 7 conductas de autocontrol utilizando un lenguaje proactivo: “elijo alimentarme de forma saludable” en lugar de “debo alimentarme de forma saludable”. “elijo mantenerme activo.” “Elijo controlar mi nivel de glucosa en sangre”. A medida que comience a pensar de forma proactiva, notará que su confianza comienza a aumentar. Está tomando decisiones que serán determinantes. Está tomando el control de su diabetes y de su futuro. ¡Es su decisión!

Hábito 2 - COMIENCE CON EL FIN EN MENTE

Todo lo que realiza en la vida se crea dos veces: primero en la mente y luego en la realidad. El arquitecto imagina el edificio terminado antes de comenzar a crearlo. Imagine su futuro con la diabetes. Podría verse a sí mismo como un experto en el autocontrol, capaz de manejar cualquier problema o situación con confianza.
Incluso podría imaginar una vida más saludable, más segura y más fortalecida que nunca. De eso se trata comenzar con el fin en mente: crear una visión de su vida, en base a las cosas más importantes para usted, sus valores más profundos. Tómese unos minutos para identificarlos. Tomar decisiones de acuerdo con esos valores guiará su visión de la realidad.
Imagine una vida con diabetes exitosa. Utilice las 7 conductas de autocontrol como un “itinerario” y cada conducta como una etapa importante hacia su destino. Escoja una conducta y establezca un objetivo pequeño. Para la conducta “mantenerse activo”, el objetivo podría ser realizaré una caminata de 15 minutos todos los días. Para “alimentarse de forma saludable":
Reemplazaré la leche entera por leche descremada. Para "realizar controles": Mantendré las mediciones de mi nivel de glucosa en sangre bajo control según las recomendaciones de mi equipo médico. Imagine lo que es capaz de hacer y luego ¡realícelo!

Hábito 3 - REALICE PRIMERO LO PRIMERO

Tiene una visión hacia dónde desea dirigir su vida. Tiene la capacidad proactiva de tomar decisiones que lo llevarán hasta donde desea llegar.
Ahora está preparado para hacerlo: tomar el control de su vida con diabetes. Pero con tantas actividades que lo ocupan durante todo el día, ¿cómo se hará tiempo para controlar su nivel de glucosa en sangre? ¿O para realizar ejercicios? ¿O para alimentarse de forma saludable? Si ha identificado sus valores más profundos, aquéllos que le otorgan significado y riqueza a su vida, obtendrá la respuesta sin ninguna dificultad. Realizar primero lo primero significa darle prioridad a sus tareas de acuerdo a lo que es realmente importante. Comience por preguntarse:
¿Qué podría hacer con regularidad que marcara un cambio positivo en mi vida? Ahora recorra la lista de las 7 conductas de autocontrol. ¿Estaría de acuerdo en que alguna de esas conductas podría mejorar su vida de manera significativa? Elija la conducta que considere más difícil o más atemorizante y conviértala en su primera prioridad. Podría ser:
¿Tomar los medicamentos?
¿Realizar los controles?
¿Eliminar la comida chatarra?
Si mantiene su visión y sus valores en su mente con firmeza, el desafío parecerá más simple. Hacer primero lo primero es una buena forma de confirmar las cosas, y las personas, que son más importantes en su vida.

Hábito 4 - PIENSE EN GANAR-GANAR

Vivimos con otras personas: familiares, grupos sociales, compañeros de trabajo. Ganar-ganar es una forma de pensar que afirma: Todos somos diferentes. Al valorar y respetar las ideas de las demás personas, mi vida será más productiva, rica y gratificante. Los hábitos nro. 1 a nro. 3 lo ayudarán a lograr el liderazgo personal.
Ganar-ganar es el primer hábito del liderazgo interpersonal: construir relaciones sólidas con otras personas al ayudarlos a que también alcancen el éxito.
¿Cómo se relaciona esto con la diabetes? Si observa nuevamente las 7 conductas de autocontrol, notará que cada conducta se beneficia de los consejos, las ideas o el apoyo de otras personas. Por ejemplo, el trabajo en conjunto con un educador de diabetes le ayudará a obtener el conocimiento y las habilidades que necesita para lograr el dominio de Resolver los problemas y otras conductas de autocontrol. Al revisar junto con su equipo médico sus niveles de glucosa en sangre y las mediciones de la Hemoglobina Glicosilada, pueden trabajar juntos para ajustar los medicamentos, la dieta y el ejercicio según sea necesario. El pensamiento de ganar-ganar es igualmente importante con su familia y sus amigos. Comparta con ellos sus objetivos de autocontrol, así como sus preocupaciones y temores.
Ellos pueden ayudarlo a resolver los problemas, motivarlo a disminuir los riesgos y a mantener sus compromisos. Ganar-ganar implica crear una energía positiva de cooperación, la cual naturalmente lo lleva al éxito en el control de la diabetes y en todos los aspectos de la vida.

Hábito 5 - PROCURE PRIMERO COMPRENDER, LUEGO SER COMPRENDIDO

¿Cuándo fue la última vez que dejó de hablar el tiempo suficiente para realmente comprender a otra persona? Con mucha frecuencia, escuchamos con un oído, estamos más ansiosos por responder que por comprender. Y sin embargo, escuchar, escuchar sinceramente, es uno de los hábitos más poderosos de una persona altamente eficaz. La diabetes sin dudas produce muchas emociones. Aunque necesite expresarlas, primero debe estar su deseo por escuchar.
¿Por qué? Al escuchar a su médico y a su educador de diabetes aprenderá las habilidades prácticas del autocontrol. ¿Y los miembros de la familia y el empleador? Ellos necesitan ser comprendidos, también, especialmente si usted desea que cambien algunos de sus comportamientos. Cuando una persona se siente comprendida y valorada, está más abierta a las necesidades de la otra persona.
Escuche con la mente y el corazón. Hágale saber a la otra persona que lo comprende. Luego, hágase comprender, en una manera clara y honesta, viendo la situación a través de los ojos de la otra persona. ¿Se da cuenta de qué forma la práctica del hábito 5 aumentará enormemente su habilidad para enfrentar la diabetes de forma saludable? Al procurar primero comprender, luego ser comprendido, abre la puerta a las soluciones creativas para ganar-ganar. Las diferencias ya no son problemas sino escalones hacia el hábito nro. 6: sinergice.

Hábito 6 - SINERGICE

Si ha escuchado música maravillosa o ha visto a un equipo ganador en acción, ha observado el milagro de la sinergia. La sinergia tiene lugar cuando dos o más personas trabajan en conjunto para encontrar una solución mejor que la que lograrían de forma individual. La sinergia puede ser una fuerza creativa y eficaz para el control de la diabetes.
Por ejemplo, si su objetivo es alimentarse de forma saludable, su educador de diabetes puede ayudarlo a organizar un plan alimentario que se ajuste a su estilo de vida. ¿Y acerca de mantenerse activo? Dar el primer paso hacia una rutina de ejercicios puede ser difícil. Pero cuando combina el asesoramiento de su educador con el apoyo de su familia y sus amigos, ¡el poder de la sinergia lo pondrá en movimiento! La sinergia implica construir relaciones con otras personas para ayudarlo a progresar como un autoadministrador de la diabetes y en todos los aspectos de la vida. Siempre sinergice con el objetivo del progreso, no de la perfección.

Hábito 7 - AFILE LA SIERRA

Un hombre está ocupado talando un árbol. Le comenta que ha estado serruchando el árbol durante 5 horas. Usted observa que la sierra está desafilada y le sugiere que la afile. El hombre dice: “No puedo. Estoy muy ocupado talando el árbol”. Afilar la sierra significa mantenerse preparado en todos los aspectos: físico, mental, social y espiritual. Es esencial mantener un equilibrio entre todas las partes de su naturaleza para lograr la efectividad como autoadministrador de la diabetes. Por ejemplo, en el aspecto físico: mantenerse en forma al permanecer activo, alimentarse de forma saludable, realizar los controles y reducir los riesgos. Aspecto mental: informarse de forma continua sobre la diabetes. A la vez, comprometerse a cumplir uno o más de los objetivos de las 7 conductas de autocontrol.
El logro de los objetivos desarrollará su confianza y autoestima. Aspecto social: fortalezca sus relaciones con su familia y sus amigos con la práctica de los hábitos 4, 5 y 6. Aspecto espiritual:
dedique tiempo a las actividades que le brindan una sensación de paz y sentido, tales como caminar, meditar o rezar, ser servicial con otras personas, etc. La renovación espiritual lo mantendrá enfocado a sus valores más profundos y lo ayudarán a enfrentar la diabetes. Continúe aprendiendo y creciendo en cada una de las cuatro dimensiones a medida que avanza. Rápidamente notará que la diabetes no ha cambiado su vida, usted ha cambiado su vida. Solamente usted puede imaginar hacia dónde puede guiar su vida a partir de ahora.